介绍:
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健康早知道
（上海闲话词汇：早浪向 == 早上； 夜里向 == 晚上； 搿恁介 = 这样；脱=脱仔=搞=和；葛唠 = 所以；邪气 = 非常。额=的。一趟=一次。呒没=没有；辰光=时间）
健康对每一个人来讲是忒重要勒。
阿拉最好额饮食是：一天一袋牛奶；一天半斤主食；
饭前喝汤，苗条健康。
一天三份高蛋白。早浪向吃一只荷包蛋，中浪向吃一份肉片苦瓜，夜里向吃二两豆腐或二两鱼。搿恁介一天三份到四份额蛋白不多也不少。蛋白质忒多，死得更快。因为忒多氨基酸，从尿里影响肾脏，蛋白忒多，消化不良，造成肠道毒素忒多。每日粗粮细粮搭配，弗甜弗咸。也就是离开饭桌辰光还呒没饱。每日500克蔬菜脱仔水果。
条件容许下，一天吃四五顿饭，也就是少食多餐，每顿7份饱。如果要身体健康，最好要三分饥脱仔寒。
多吃红黄色蔬菜，包括胡萝卜，西瓜，山芋（红薯），老玉米，南瓜。
绿茶益寿。一天一只熟西红柿，前列腺癌减少45%。
少量红葡萄酒，绍兴酒或米酒，可以预防动脉硬化。
每天早浪向一二两燕麦粥，可降低胆固醇脱仔甘油三酯，对糖尿病脱仔肥胖特别好。燕麦粥还通大便。老年人大便干，造成脑血管意外，葛唠通大便邪气重要。
黑木耳降血粘度，不易得脑血栓脱冠心病。一日5到10克。相当于一斤黑木耳吃50到100天。
每日，阳光，空气，水搞运动是生命脱健康额源泉。
每天走路。一趟三公里，一星期五趟。
戒烟限酒。
每日保持心理平衡，情绪剧烈波动是无形杀手。
做人有一个好额心态，好额情商，胜过读万卷书。
女人因为哭而显得可爱，女人因为哭而长寿。这方面，男人永远呒没办法比。让阿拉笑着面对生活。
啥人可以救男人？ -- 屋里向。
老婆健康，老公健康额就多。
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