074 罗素/幸福之路5 论疲劳

超过一定限度的体力劳动就是一种残忍的折磨，这种事很普遍，让人无法承受。如今，在发达社会里，最严重的一类疲劳是神经性疲劳。 因努力谋生而疲劳的普通人，他们的疲劳在很大程度上是忧虑引起的，而较好的生活哲学和多一点的心理自律可以防止忧虑的产生。 通过培养有秩序的头脑而增加的幸福感和提高的效率是令人吃惊的。有秩序的头脑就是在合适的时间里充分地思考一件事，而不是在所有的时间里断断续续地思考这件事。即为“精神自律”。这种习惯很重要，首先是它会让你不用花很多心思就完成日常工作，其次是因为它可以治疗失眠，最后是因为它可以提高决策效率，增长决策智慧。 如果知道让我们焦虑的事并不重要，就会大大减少我们的忧虑。如果一个人可以将自己的思想和希望集中在超越自我的事务上，那他就能够在日常的烦恼中发现几许平和。 情绪性疲劳的问题是它会干扰人的休息，一个人越是疲劳就越是无法阻止这种疲劳。近乎神经崩溃的症状之一就是坚信自己的工作极为重要，认为休假会为自己带来灾难。如果我是个医生，我会给认为自己的工作很重要的每一个为病人开一个休假处方。 忧虑是恐惧的一种形式，而所有形式的恐惧都会产生疲劳。懂得如何才能不恐惧的人会感到日常生活中的疲劳被极大地减少了。几乎每个人都有某种潜在的恐惧感，有的怕得癌症，有的怕破产，有的怕自己不光彩的隐私被人发现，有的怕被嫉妒心折磨，还有的怕在夜里老是想着儿时听过的地狱故事会不会是真的。应对各种恐惧的恰当方式是理性地、镇静地、全神贯注地思考它，直到你完全熟悉了它为止 导致疲劳的另一个常见原因就是喜欢兴奋。而让人兴奋的乐趣并不是快乐之道。 在这种情况下，明智的人能做的只能是约束自己，不让这种过于疲劳的乐趣损害他的健康或干扰他的工作。 超过一定限度的体力劳动就是一种残忍的折磨，这种事很普遍，让人无法承受。如今，在发达社会里，最严重的一类疲劳是神经性疲劳。 因努力谋生而疲劳的普通人，他们的疲劳在很大程度上是忧虑引起的，而较好的生活哲学和多一点的心理自律可以防止忧虑的产生。 通过培养有秩序的头脑而增加的幸福感和提高的效率是令人吃惊的。有秩序的头脑就是在合适的时间里充分地思考一件事，而不是在所有的时间里断断续续地思考这件事。即为“精神自律”。这种习惯很重要，首先是它会让你不用花很多心思就完成日常工作，其次是因为它可以治疗失眠，最后是因为它可以提高决策效率，增长决策智慧。 如果知道让我们焦虑的事并不重要，就会大大减少我们的忧虑。如果一个人可以将自己的思想和希望集中在超越自我的事务上，那他就能够在日常的烦恼中发现几许平和。 情绪性疲劳的问题是它会干扰人的休息，一个人越是疲劳就越是无法阻止这种疲劳。近乎神经崩溃的症状之一就是坚信自己的工作极为重要，认为休假会为自己带来灾难。如果我是个医生，我会给认为自己的工作很重要的每一个为病人开一个休假处方。 忧虑是恐惧的一种形式，而所有形式的恐惧都会产生疲劳。懂得如何才能不恐惧的人会感到日常生活中的疲劳被极大地减少了。几乎每个人都有某种潜在的恐惧感，有的怕得癌症，有的怕破产，有的怕自己不光彩的隐私被人发现，有的怕被嫉妒心折磨，还有的怕在夜里老是想着儿时听过的地狱故事会不会是真的。应对各种恐惧的恰当方式是理性地、镇静地、全神贯注地思考它，直到你完全熟悉了它为止 导致疲劳的另一个常见原因就是喜欢兴奋。而让人兴奋的乐趣并不是快乐之道。 在这种情况下，明智的人能做的只能是约束自己，不让这种过于疲劳的乐趣损害他的健康或干扰他的工作。