介绍:
本期主题：11，如何提高精神能量/如何恢复积极情绪
本期文字稿见于公众号：独来读趣主播：MMMolly即刻账号：是MMMolly 
00:40 我经历了一次低能量的时期03:36 能量高低周期是正常的04:12 能量高低分为不同档级05:21 能量低时，有哪些能量杀手05:57 情绪化进食、报复性熬夜、无力健身07:15 控制饮食的一个小方法07:45 我想去吃东西，并不是因为饿08:50 觉察负面情绪的原因09:36 执行力差的原因是：精神能量低10:12 精神内耗的原因有哪些13:02 让我们非常满意并真正爱上工作的因素是什么15:40 低能量时，不要做任何重要的决定15:50 滋养你自己：快乐、投入、平静16:22 学会让自己开心17:44 我喜欢听音乐，思绪会飞起来18:24 mindfulness，正念/正观20:16 给自己留白，让大脑空出来20:30 滋养自己的方法有哪些21:30 哪些小事帮我恢复了精神能量23:50 走路也是某种冥想24:50 手头有300件事情，怎么办？一件一件去做，专心做好这一件事25:25 娱乐和滋养的差异27:27 这些小方法确实帮了我27:55 能量低的时候，也可以享受此时的波谷
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