介绍:
懂你的健康，你懂的健康。大家好，我是生命君。漫漫长夜，为了召唤周公，失眠的人各出奇招：躺着数羊、喝杯热牛奶、听催眠曲……现在又多了一种靠谱的方法。美国哈佛大学医学博士安得烈•韦尔则为大家推荐“478呼吸法”，能有效调节呼吸，平复焦虑情绪，带你进入梦乡。
具体做法是，用鼻子吸气4秒后，憋气7秒，接着用嘴呼气8秒，重复4次。需要提醒大家的是，吸气、憋气、呼气时不要过分专注于数数，否则会令意识更清醒、更难入眠。怎么样？今晚就试一试吧！
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