介绍:
减脂期间喝水量：
♥体重KG✘50ml，假如你是70KG，你一天喝水量是70✘50ml=3500ml
喝水的目的：
❤️ 用来协助细胞吸收营养、燃脂及代谢废物的作用！
❤️ 18:00以前，是新陈代谢最佳的时段，所以一天80-85%的水量要在晚餐前喝完。
❤️ 餐前一杯温水，这杯温水可以协助消化液分泌 ，帮助食物可以得到更好的消化、分解，还可以有一定饱腹感。
❤️ 饭后半个小时内不喝水，以免造成胃肠道逆流。特别是胃以前有不舒服的人，饭后饭中不要喝水。
❤️怕不记得喝水，可以调闹钟， 整点喝，小口喝，慢慢喝，浇花原理，喝温水！
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