介绍:
家人们午餐打卡啦
⚠ 最佳午餐时间是11-13点
午饭前半小时先喝一杯温水，先让胃有一定的饱腹感，减少食量
选择清淡少油的食物
饮食顺序：
▶ 先吃 蔬菜50%
▶ 再吃蛋白类30%
▶ 最后是主食类20%
细嚼慢咽
掌握好7⃣ 分饱
饭后走动走动 15分钟再休息
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