介绍:
（美15）《人的很多烦恼，都是自找的》
在关系中，我们总是期待着温暖、支持、爱和感恩；在关系中，我们也同样会有憎恨、愤怒、担忧、不满、抱怨、嫉妒、厌烦，这些情绪也是关系的的必然组成部分。
和人离得越近，感受的情绪就会越多。真实和丰盈的亲密关系一定包含着各种情绪。但积极与负面的感受比例至少要3:2，才能使关系得以延续。
当人情绪不好时，会变得自私，一般会做两件事:攻击他人或躲避起来。情绪好的时候，我们的心是开放的，愿意理解和接纳他人。
一个人成熟的标志是能够不带情绪的表达需求和愿望。当需求和愿望没有得到满足时，不抱怨、不攻击、不逃避，积极想法设法解决问题。
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